电竞班:孕早期飲食禁忌

孕早期飲食禁忌

很多朋友都知道孕婦在孕期的飲食是比較講究的,但是孕早期對飲食的講究就尤為重要,因為孕早期胎寶寶還沒有長出胎盤,所以太像并不穩定,而且在孕早期是胎兒寶寶長神經管的重要時期,所以對飲食的要求是非常嚴格的,千萬不能吃任何對胎寶寶不利的東西,那么孕早期飲食禁忌有哪些?

孕早期飲食禁忌

孕早期,忌高脂肪、高糖飲食、不宜盲目補鈣、過度咸食容易引發妊娠高血壓綜合征,另外,忌濫服溫熱補品、謹防霉變食品中毒,忌飲酒飲茶,以免影響胎兒發育及出生后的智力。

1、熱性水果,食用后容易導致孕媽上火;

2、寒性食物,容易導致滑胎。

肉類:螃蟹、烏魚、章魚

蔬菜:蘆薈、馬齒莧、蘆薈、花菜、枸杞頭、蘆蒿

水果:龍眼、木瓜、山楂。

孕早期飲食宜吃什么

1、蛋白質:蛋白質是生長發育的基礎,對孕早期的胎兒發育和孕婦健康都十分重要。孕早期孕婦每天應應保證70g蛋白質的攝入量。應多吃豆腐、瘦肉、牛奶、魚肉等。

2、葉酸:孕早期服用葉酸能降低胎兒畸形的幾率,所以孕早期孕婦應積極服用葉酸,可以通過深色蔬菜,如菠菜、胡蘿卜、蘆筍,新鮮水果:橘子、草莓、西紅柿當中攝取。也可以在醫生叮囑下服用葉酸藥劑。

3、鈣質:牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質,足夠的鈣質可以預防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等癥狀,還能避免胎兒的骨骼及牙齒發育不良。

4、鐵質:鐵質對女性的身體健康十分重要,懷孕后鐵質更是孕婦不可缺少的營養,鐵能夠幫助孕婦預防貧血,避免胎兒營養不良。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等就含有豐富的鐵,孕婦可以多吃這些食物。

5、碘質:補碘可以預防胎兒的智力缺陷,碘是孕婦不可缺少的營養物質?;吃釁詡湓懈拘枰閎氡繞匠6?0%-100%的碘,即每天需攝入175-200微克的碘才能滿足身體的需求。碘一般通過飲食來補充即可,孕婦可適當進食一些含碘豐富的食物,例如海帶、紫菜、海魚以及其它海產品,每周食用一次即可滿足需要。

孕早期飲食禁忌相對于整個孕期來說是最為細致的,因為孕早期是胎寶寶長神經系統的重要時期,而且在孕早期的時候由于胎盤還沒有長出來的原因,所以相對于整個孕期來說,孕早期的流產危險最大,在這種情況下孕早期的飲食和活動都應當非常慎重。

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